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Einsamkeit im Alter: Was kann ich dagegen tun?
Das Pensionsalter bringt viele schöne Dinge mit sich: mehr Zeit für sich selbst, die Möglichkeit, neue Hobbys zu entdecken und das Leben in einem ruhigeren Tempo zu genießen. Doch es gibt auch Herausforderungen, die mit dem Älterwerden einhergehen. Manche Frauen leiden stark unter dem Gefühl von Einsamkeit – es gibt aber zahlreiche Wege, dem entgegen zu wirken.
Wie pflege ich soziale Kontakte?
Ruhestand, der Auszug erwachsener Kinder, der Verlust einer Partnerin oder Partner beziehungsweise Freundin oder Freund oder gesundheitliche Einschränkungen können dazu führen, dass sich das Lebensumfeld im Alter verkleinert. Oft ist es dann nicht leicht, neue soziale Kontakte zu knüpfen. Das Gefühl von Einsamkeit kann aber durch regelmäßige soziale Interaktionen gemildert werden.
Viele Einrichtungen bieten günstige und oft sogar kostenfreie Angebote für Frauen an: Die oberösterreichische Frauenberatungsstelle Frau für Frau organisiert zum Beispiel regelmäßig unter dem Titel „Weiberwandern“ geführte Wanderungen für Frauen. Die steirische Frauenberatungsstelle freiraum organisiert das Pensionistinnenforum, bei dem in entspanntem Kaffeehaussetting Gesprächsrunden unter Frauen stattfinden. Die Frauenberatungsstelle Lillith in Niederösterreich organisiert Yogastunden für Frauen und die Frauenberatung Mostviertel organisiert eine Osteoporosevorsorgegruppe. Das sind nur einige Beispiele – informieren Sie sich über vielfältige Angebote, die es bestimmt auch in Ihrer Region gibt.
Viele Menschen erleben es auch als sinnstiftend, sich ehrenamtlich zu engagieren. Sich geistig und sozial einzubringen, kann Einsamkeit reduzieren und das Gefühl von Zugehörigkeit stärken. Es gibt zahlreiche Organisationen, die Unterstützung suchen – fragen Sie einfach bei Einrichtungen in Ihrer Nähe nach!
Wo finde ich Unterstützung?
Scheuen Sie sich nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen! Es gibt verschiedene Unterstützungssysteme, die ältere Frauen in Anspruch nehmen können:
- Frauenberatungsstellen: In Frauenberatungsstellen erhalten Sie Unterstützung und Tipps, um Ihre sozialen Kontakte zu stärken. Beratungsstellen bieten neben persönlichen Gesprächen auch telefonische Hilfe an. Manche Frauenberatungsstellen haben auch Gruppenangebote, die einen Austausch mit Menschen in ähnlichen Lebenssituationen ermöglichen.
- Therapie: Sprechen Sie mit einer Therapeutin oder einem Therapeuten über Ihre Gefühle. Sie können Ihnen Techniken und Strategien an die Hand geben, um mit Einsamkeit und Depression umzugehen.
Einsamkeit im Alter ist kein unvermeidbares Schicksal. So sehr es sich auch manchmal danach anfühlen mag, Sie sind damit nicht alleine! Durch gemeinsame Aktivitäten, soziales Engagement und die Inanspruchnahme von Unterstützungsleistungen steht einem erfüllten Leben im Alter nichts im Weg.
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